Respirare profondamente, dormire bene, fare esercizio e praticare la meditazione sono alcune delle raccomandazioni che un ospedale cubano ha appena offerto per combattere lo stress cronico, in un paese dove i blackout prolungati, la scarsità, l'inflazione e le difficoltà della vita quotidiana sono diventate proprio importanti fonti di esaurimento per la popolazione.
Il Ospedale Provinciale Clinico Chirurgico «Arnaldo Milián Castro», di Santa Clara, ha pubblicato questo venerdì un avviso sugli effetti che può provocare lo stress prolungato sull'organismo e ha offerto una serie di consigli per ridurlo.
«Lo stress cronico può influenzare il tuo corpo in modi che non puoi neanche immaginare», ha avvertito l'istituzione, che ha elencato tra le sue possibili manifestazioni i problemi di sonno, attacchi di panico, dolori al petto, tensione muscolare, disturbi gastrointestinali, difficoltà di concentrazione, perdita di capelli, mancanza di energia e aumento della frequenza cardiaca.
L'ospedale ha spiegato che l'organismo può rimanere in una specie di «allerta costante», con l'attivazione dell'amigdala cerebrale, un aumento del cortisolo e un sovraccarico del sistema nervoso.
«È come vivere con l'acceleratore premuto tutto il tempo», riassunse.
¿La ricetta per cercare di ridurre quel stress? «Respira profondamente», «fai esercizio leggero», «dormi bene», «parla con qualcuno» e «pratica meditazione o mindfulness».
Il centro ha anche raccomandato di cercare aiuto professionale quando necessario.
I consigli, abituali in qualsiasi guida per affrontare lo stress, assumono un tonalità paradossale nell'attuale Cuba, dove per molte persone qualcosa di tanto elementare come dormire in modo continuativo dipende dal fatto che l'apporto elettrico resista durante la notte.
Il messaggio di Arnaldo Milián Castro si conclude ricordando che lo stress non colpisce solo la mente: «Il tuo corpo ti parla, ascoltalo. Lo stress non è solo mentale, è fisico, emozionale e silenzioso. Prendersi cura di sé non è un lusso, è una necessità».
Il problema per molti cubani è che, nelle attuali condizioni, alcune di quelle raccomandazioni apparentemente semplici — come dormire bene, riposare o ridurre le preoccupazioni — sono diventate proprio un altro lusso difficile da raggiungere.
Inoltre, l'impatto psicologico di quella realtà è già stato oggetto di studi.
Una ricerca pubblicata quest’anno sulla rivista Social Science & Medicine ha analizzato 415 adulti residenti a Cuba e ha trovato una elevata presenza di sintomi gravi di depressione, ansia e stress associati ai prolungati blackout e, in particolare, al modo in cui questi disturbano la vita quotidiana.
Il problema non si limita ai tagli dell'elettricità. La combinazione di incertezza economica, scarsità di cibo e medicinali, difficoltà nei trasporti e il deterioramento generale dei servizi è stata associata da specialisti a un incremento dei problemi di salute mentale.
In aprile, i professionisti della salute hanno avvertito riguardo al aumento dell'automedicazione e del consumo di psicofarmaci in mezzo alla crisi.
Un reportage citato allora raccoglieva testimonianze di esperti che descrivevano una forte crescita dell'ansia, della depressione e della fatica mentale, mentre molte persone si rivolgeva al mercato informale per ottenere antidepressivi, ansiolitici e altri farmaci.
La situazione riguarda anche i più giovani. All'inizio di agosto, le autorità sanitarie hanno lanciato un allerta sul consumo di alcol mescolato con psicofarmaci tra adolescenti e giovani in una comunità di Cienfuegos, correlato anche a episodi di violenza e altre condotte a rischio.
Questa situazione rende particolarmente difficile mettere in pratica l'invito dell'ospedale a dormire bene per coloro che vivono sotto il costante rischio di interruzioni elettriche che possono prolungarsi per buona parte del giorno e della notte.
Le testimonianze stesse diffuse negli ultimi mesi descrivono notti intere senza riposo, calore, cibi rovinati e una continua incertezza su quando tornerà l'elettricità.
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