La influencer cubana Randely Valdés (@randely29) ha attirato di nuovo l'attenzione su TikTok con un video in cui condivide tre consigli per chi desidera perdere peso. Con il suo umorismo caratteristico e senza peli sulla lingua, la creatrice di contenuti ha fornito diverse raccomandazioni che non sono passate inosservate tra i suoi follower.
Il video, di appena 54 secondi, ha accumulato oltre 108.500 visualizzazioni, 11.900 "mi piace" e 450 condivisioni in meno di 24 ore. E non è da meno: Randely ha un modo molto particolare di dire le cose, specialmente quando si tratta di parlare di alimentazione, esercizio e abitudini quotidiane.
1. «Stai zitto!»
Il suo primo consiglio fu tanto diretto quanto inaspettato: se stai cercando di perdere peso, non c'è bisogno di dirlo a tutti.
Secondo quanto spiegato, quando qualcuno annuncia di voler dimagrire, non mancano mai le persone che si presentano con tentazioni. «In quel momento vogliono portarti il dolce che ami di più, in quel momento vogliono portarti nel tuo ristorante preferito perché la gente non vuole mai vederti meglio di loro. Stai zitto!», ha espresso.
Anche se ne parla con il suo consueto tono informale, la pressione dell'ambiente può influire sulle abitudini alimentari. Infatti, ricerche sul supporto e il sabotaggio sociale durante i processi di perdita di peso hanno analizzato come determinati comportamenti di familiari e amici possano ostacolare i cambiamenti alimentari.
2. Non tenere in casa il cibo che più ti tenta
Il secondo consiglio di Randely non ha lasciato spazio alle scuse. L'influencer ritiene che, se ci sono determinati cibi ai quali una persona non riesce a resistere, sia meglio evitare di tenerli costantemente a portata di mano.
«Non puoi avere a casa il cibo che ti ha fatto ingrassare. Non hai controllo. Non sai dire di no al pane che ti piace. Cosa ci fai con quel pane in cucina? In un momento di debolezza lo inghiottirai», ha commentato.
E ha offerto una soluzione molto nel suo stile: «Il cibo che gli piace di più si mangia per strada, a casa no».
Non è la prima volta che Randely parla delle tentazioni alimentari. A fine 2024, aveva già condiviso altri consigli che erano diventati virali, tra cui la sua raccomandazione di lasciare i prodotti tentatori nel negozio.
3. Muoviti di più, anche se già vai in palestra!
Per concludere, Randely ha ricordato che fare esercizio per un'ora non significa che il resto della giornata debba essere trascorso seduti.
«Non importa se ti alleni per un'ora in palestra o per un'ora a casa, il resto della tua giornata lo trascorri in modo sedentario», avvertì.
Il suo consiglio è semplice: camminare di più, alzarsi dal divano e approfittare di ogni opportunità per rimanere in movimento.
La importanza dell'attività fisica quotidiana è anche supportata dal concetto di NEAT, che fa riferimento al dispendio energetico prodotto da attività diverse dall'esercizio programmato, come camminare, pulire casa o stare in piedi. La Cleveland Clinic spiega come questi movimenti quotidiani contribuiscano al dispendio energetico giornaliero.
L'interesse per i cambiamenti fisici e le abitudini salutari ha suscitato discussioni anche tra altre creator di contenuti cubane. Recentemente, Milenita ha sorpreso i suoi follower mostrando la sua trasformazione fisica dopo aver perso 15 chili in un mese.
Sebbene le raccomandazioni di Randely siano presentate con umorismo e basate sulla sua esperienza personale, qualsiasi processo di perdita di peso deve essere adattato alle esigenze di ciascuna persona, senza ricorrere a restrizioni estreme né assumere che tutti i corpi rispondano allo stesso modo.
Eso sí, l'influencer ha terminato il suo video con una frase che riassume perfettamente il suo stile diretto e spontaneo: «Alzati dal divano, mami, fino a quando con te?!».
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