Dayron Robles, l'ex atleta cubano campione olimpico nei 110 metri ostacoli, ha condiviso questa settimana una semplice routine di esercizi sul suo profilo TikTok pensata per essere eseguita a casa, anche seduti su una sedia, senza bisogno di attrezzature speciali.
Il video, pubblicato sabato pomeriggio-sera, dura 51 secondi e mostra movimenti di base per la mobilità e l'espansione del torace che, secondo lo stesso Robles, lavorano su due piani muscolari distinti.
Il messaggio dell'ex atleta è inclusivo e diretto: «questo è per tutti, per la zia che non può camminare molto, per la nonna, per tutti, muoviti, muoviti, muoviti».
Con un tono vicino e motivante, Robles incoraggia coloro che hanno una mobilità ridotta o non possono uscire di casa a non restare fermi: «dimenticati di quello che la gente ti sta dicendo, muoviti nella tua casa sulla tua sedia preferita».
La routine non richiede di alzarsi in piedi o di cambiare posto; basta ruotare il corpo in avanti dalla sedia e iniziare a muoversi con le braccia, espandendo il petto e allenando la muscolatura superiore.
Il video serve anche come promozione di ChampionLab, una piattaforma di piani di allenamento personalizzati con cui Robles è collegato. «Se ciò che cerchi è migliorare il tuo fisico, ChampionLab ha tutte le routine che ti servono su misura», ha scritto nella descrizione del post.
Robles, nato a Guantánamo nel 1986, raggiunse la vetta dell'atletismo mondiale nel 2008, quando stabilì il record mondiale dei 110 metri ostacoli con 12.87 secondi a Ostrava e poi conquistò l'oro olimpico a Pechino con 12.93 secondi.
Dopo essersi ritirato dallo sport di élite nel gennaio 2013, si è stabilito a El Cotorro, L'Avana, dove si è dedicato all'agricoltura agroecologica e a attività di ospitalità. Negli ultimi anni ha ripreso la sua presenza pubblica sui social media, posizionandosi come allenatore online e figura nel mondo del fitness.
In luglio 2026, Robles rivelò qual era la sua vera motivazione nell'unirsi alla squadra giovanile nazionale: non vincere medaglie, ma ottenere un paio di scarpe da ginnastica, poiché a causa della mancanza di calzature aveva improvvisato un paio utilizzando chiodi da atletica insieme all'aiuto di un vicino e di un calzolaio.
Questa nuova fase come promotore di abitudini sane accessibili a tutti chiude il cerchio di un percorso che va dal podio olimpico a incoraggiare le nonne a muoversi dalla loro sedia preferita, con lo stesso spirito competitivo di sempre, ma ora rivolto al benessere quotidiano.
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