La deportista e allenatrice cubana Lilian M. Zamora Alonso, conosciuta come «Lilita» e residente a Miami, ha ottenuto un record Guinness sollevando 289,90 kg (639 libbre) nella modalità Spinta dell'anca con peso massimo (femminile).
L'intento ufficiale ha avuto luogo il 27 marzo 2026 in una palestra di Miami, ma Lilian ha annunciato il traguardo su Instagram l'11 agosto, dopo aver mantenuto il segreto per tre mesi mentre Guinness World Records elaborava e approvava il suo record.
«Tre mesi fa mi sono fermato davanti a quell'asta con un sogno che senza saperlo stavo costruendo da anni. Quel giorno ho sollevato 639 libbre e è iniziata un'attesa di tre mesi in cui praticamente ho dovuto tenere uno dei segreti più grandi della mia vita», ha scritto nel suo post.
Il hip thrust con pesi è un esercizio di forza focalizzato sui glutei. L'atleta spinge una barra caricata con dischi verso l'alto tramite l'estensione dell'anca, con la schiena appoggiata su una panca.
Guinness World Records mantiene una categoria ufficiale per questa disciplina sia nella sezione femminile che in quella maschile. Il record precedente era di 274,42 kg (605 libbre), stabilito da Kaitlyn Callo a San Francisco nell'agosto del 2024.
Per raggiungere le 639 libbre, Lilian ha dovuto riprogettare completamente il suo metodo di alimentazione e di allenamento. Ha spiegato in un video che all'inizio della preparazione il suo massimo era di 635 libbre a una ripetizione. Ha dovuto abbandonare le serie da otto a dodici ripetizioni orientate all'ipertrofia per lavorare specificamente sulla forza, avvicinandosi progressivamente alla sua massima ripetizione.
Ha accompagnato l'esercizio fisico con un'alimentazione ricca di proteine e carboidrati, per recuperarsi rapidamente e affrontare carichi sempre più pesanti.
Lilian è attiva nel mondo del fitness da quasi un decennio ed è diventata un'allenatrice di fitness e creatrice di contenuti digitali a Miami. Considera questo traguardo un punto di partenza: «Sento che è solo l'inizio di qualcosa di molto più grande».
In 2025, un altro atleta cubano, Jhoen Lefont, ha stabilito un nuovo record mondiale che gli ha permesso di mantenere il suo record Guinness nella gestione della palla in acqua. In totale ha più di una dozzina di record mondiali e 10 di essi sono riconosciuti dai Guinness World Records.
Archiviato in: